Сколько должен весить мужчина? Соотношение роста и веса у мужчин

Чтобы найти ответ на вопрос, сколько должен весить мужчина, люди используют различные формулы для расчета оптимального отношения роста к весу. Однако большинство из них является условным, поскольку не принимаются во внимание такие факторы, как физиологические особенности, диета, образ жизни и возраст. Итак, сколько должен весить мужчина? Предлагаем вам это понять.

Соотношение веса и роста у мужчины: правильные пропорции

Оптимальную массу тела у мужчин обычно определяют по трем показателям:

• тяжесть в костях;
• рост;
• объем груди.

Отношение роста к весу для подавляющего большинства здоровых мужчин, придерживающихся правильного питания, является величиной постоянной. Значительное повышение этого показателя может свидетельствовать о чрезмерном увеличении веса, а снижение, как правило, свидетельствует о воспалительных процессах внутри организма.

Телосложение и вес

На вес мужчины могут влиять несколько показателей, например, тип телосложения. Сегодня существует три основных типа:

• гиперстенический;
• астенический;
• нормостенический.

Астения: люди с удлиненными конечностями, узкими плечами, узкими и легкими костями, ускоренным обменом веществ. В обычных людях астеников часто называют нервными, сухими. На самом деле у этих худых людей практически нет жира, который в идеале для мужчины должен составлять 10-18% от общей массы их тела.

Гиперстеники — люди с широкими плечами, короткой плотной шеей, укороченными конечностями. У этих мужчин, как правило, большие и довольно тяжелые кости, замедленный обмен веществ. Их обычно называют ширококостными, крепкими, плотными. Даже при оптимальном соотношении роста и веса их масса будет намного больше, чем у нормостеников и астеников.

Нормостеники — люди с наиболее уравновешенным телом. У них нормальный обмен веществ, кости среднего объема и массы.

Ученые разработали специальные руководства для всех типов телосложения. Одно из пособий, которое сегодня активно используется — таблица соотношения массы и роста для нормостеников, гиперстеников, астеников.

Как самостоятельно определить тип телосложения

Принадлежность к тому или иному типу можно определить визуально. Однако, если у вас есть сомнения, рекомендуем пройти небольшой тест, который поможет вам определить свой тип телосложения.

Попробуйте обхватить левое запястье большим и средним пальцами правой руки. Если вам это не удалось, то можно с уверенностью сказать, что вы относитесь к гиперстеникам. Обнять удалось, но с трудом, нормостен. Если измерить пульс ровно, это явный признак астенического телосложения.

Есть еще один способ определить тип телосложения мужчины. Для этого нужно измерить окружность запястья:

• от 17 до 20 сантиметров — нормостеник;
• объем до 17 сантиметров — астенический;
• от 20 сантиметров — гиперстеник.

Соотношение веса и роста: формулы Брока

Одним из ученых, задававшимся вопросом, сколько должен весить человек, был профессор Брок. Он составил собственные формулы, позволяющие произвести достаточно точный расчет массы с учетом не только телосложения и темпов роста, но и возраста мужчины. Первая и более легкая формула:

• если мужчине меньше 41 года, необходимо вычесть 110 из имеющихся данных о росте;
• необходимо измерить рост мужчины (в сантиметрах);
• если мужчине больше 41 года, вычтите 100.

Полученная величина — нормальная масса нормостеника. Если ваш вес меньше полученного значения на 10 и более процентов, то вы относитесь к астении. Вес превышает норму на 10 и более процентов, вы гиперстеник.

Другая формула Брока не учитывает телосложение мужчины, но учитывает его возраст. Однако так точно определить, сколько должен весить мужчина, невозможно. Формула:

• Полученное значение является нормой для мужчин возрастом 41-51 год. Для более молодых мужчин в возрасте от 21 до 31 года полученное значение следует уменьшить на 10%. Лицам старше 51 года следует прибавить 7% к результату, чтобы получить нормальное значение.
• 100, 105 или 110 вычитаются из всего роста человека. Например, для мужчин ростом до 165 см необходимо вычесть значение 100. Значение 105 необходимо вычесть, если рост составляет 166–175 см. Мужчины, чей рост превышает 176 см, необходимо вычесть значение 110.

Также есть готовая таблица, которая наглядно демонстрирует, сколько должен весить мужчина ростом от 148 до 190 см.

Чтобы разобраться в специфике расчетов по вышеперечисленным методикам, предлагаем вам обратить внимание на примеры расчетов.

Рост 170

Сколько должен весить мужчина ростом 170 см, легко рассчитать по методу Брока:

• Для мужчин до 31 года нормальный вес до 72 кг. Возраст до 41 года — 77,5 кг, до 51 года — 81 кг. Возраст до 60 лет — 80 кг, старше шестидесяти — 77 кг.
• По типу телосложения масса нормостеников будет колебаться в пределах 61-71 кг, гиперстеников — 65-73 кг, астеников — 58-62 кг.
• По модифицированной формуле нормальная масса тела составляет 80,5 кг (170-100) * 1,15.

Рост 175

Сколько должен весить мужчина ростом 175 см? Попробуем произвести расчет по описанной выше методике:

• Для мужчин до 30 лет нормальный вес составляет 77,5-80,8 кг. Если вам от 31 до 40 лет, ваша нормальная масса тела составляет 80,8–83,3 кг. От 50 до 60 лет — 82,5-84 кг. Старше 60 лет — 79-82 кг.
• Если учесть рост 175 см, вес нормостеника будет колебаться в пределах 65-71 кг. Астеник будет весить в районе 62-66 кг, а гиперстеник — 69-77 кг.
• По модифицированной формуле нормальная масса тела составляет 86,25 кг (175-100) * 1,15.

Эта же информация будет полезна людям, ищущим ответ на вопрос, сколько должен весить мужчина при росте 176 см. Массовые показатели останутся практически неизменными.

Рост 178

По этой формуле можно узнать, сколько должен весить мужчина при росте 178 см:

• Для мужчин до 30 лет — 79-83,3 кг. До 40 лет — 83,3-85,6 кг. До 50 лет — 84-86,5 кг. Старше 60 лет — 80-83 кг.
• По типу телосложения вес нормостеника от 66 до 72 кг, гиперстеника 72-83 кг, астеника 63-66 кг.
• По модифицированной формуле нормальная масса тела составляет 89,7 кг (178-100) * 1,15.

При росте 180 см

Сколько должен весить мужчина ростом 180 см? Расчет выглядит так:

• Для мужчин до 30 лет — 80-85 кг. До 40 лет — 85-88 кг. До 50 лет — 86-90 кг. Старше 60 лет — 81-84 кг.
• По типу телосложения вес нормостеника от 68 до 75 кг, гиперстеника от 72 до 91 кг, астеника 66-67 кг.
• По модифицированной формуле нормальная масса тела составляет 92 кг (180-100) * 1,15.

При росте 182 см

Сколько должен весить мужчина при росте 182 см. Расчет такой:

• Для мужчин до 31 года — 81-86 кг. До 41 года — 86-91 кг. До 51 года — 87-92 кг. От 60 лет — 82-85 кг.
• По типу телосложения вес нормостеника 68-76 кг, гиперстеника 73-92 кг, астеника 67-72 кг.
• По модифицированной формуле нормальная масса тела 94,3 кг (180-100) * 1,15.

Рост 185 см

Для роста 185 см расчет выглядит так:

• Для мужчин до 31 года — 89-93 кг. До 41 года — 92-95 кг. До 51 года — 93-96,5 кг. Старше 60 лет — 91,5-93 кг.
• По типу телосложения вес нормостеника от 69 до 74 кг, гиперстеника от 76 до 86 кг, астеника от 72-80 кг.
• По модифицированной формуле нормальная масса тела составляет 97,7 кг (185-100) * 1,15.

Учитывая возраст

Ученые доказали, что вес человека независимо от пола должен постепенно увеличиваться с возрастом. Там нет ничего плохого. Постепенное увеличение веса — естественный физиологический процесс. Килограммы, которые большинство из нас считает лишними, скорее всего, нет. Чтобы узнать свой оптимальный вес, воспользуйтесь формулами и таблицами выше.

Вес мужчины зависит как от физического состояния, так и от физического здоровья. Чем выше человек, тем больше у него масса тела. Вес также зависит от объема груди. Однако лишний вес и заметные лишние килограммы говорят о проблемах со здоровьем

Как правило, причинами увеличения жировой массы и появления лишнего жира являются:

• нарушение обмена веществ;
• нездоровое питание (чрезмерно калорийная пища);
• отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни.

Эти факторы могут привести не только к разной степени ожирения, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Например:

• болезни органов пищеварения;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Врачи рекомендуют придерживаться здорового питания и поддерживать оптимальную массу тела. Из-за лишнего веса, как правило, развиваются такие заболевания, как остеоартроз, сахарный диабет, сердечная недостаточность. Гипертония довольно часто встречается у людей с ожирением.

Весомые причины для поддержания оптимального веса

Поддержание оптимального веса — это не только эстетика, отсутствие проблем с выбором одежды, но и здоровье и долголетие. Для людей любого возраста с избыточным весом лишние килограммы — это бремя, от которого можно и нужно избавиться.

Предлагаем вам рассмотреть лишь несколько причин, по которым вам следует уделять больше внимания своей физической форме:

• Уменьшите риск диабета. Люди с избыточным весом более склонны к развитию диабета 2 типа.
• Улучшение работы сердца Чем выше вес нашего тела, тем тяжелее должно работать сердце. Убрав лишние килограммы, мы значительно уменьшаем нагрузку на сердце, заставляя его работать более эффективно.
• Снижает риск развития рака. Как ни странно, лишние килограммы способствуют развитию некоторых видов рака. Чтобы избежать нежелательных последствий, следует следить за массой тела.
• Убираем дискомфорт. Уменьшая даже 10% общей массы тела, мы получим значительное уменьшение дискомфорта и боли в суставах и мышцах, возникающих из-за отсутствия движений. Лишние килограммы создают нагрузку на суставы и скелет в целом.
• Верните артериальное давление в норму. Лишние килограммы увеличивают риск возникновения и развития гипертонии.
• Снижаем риск остеоартроза. Остеоартрит — заболевание суставов, которое может возникнуть в результате лишнего веса. Чтобы не перегружать свой организм, снизить риск появления и развития артроза, необходимо поддерживать оптимальный вес.

Мы привели лишь небольшую часть причин, по которым вам следует отслеживать массу тела. С помощью таблиц и формул, содержащихся в статье, можно узнать оптимальный вес мужчины разного роста, возраста и телосложения.